Nakkesmerter

Stiv og vond nakke er svært vanlig, ikke minst i en hverdag med mye skjerm og stillesitting. De fleste nakkeplager er ufarlige og går over, men de kan være plagsomme mens de står på. Jeg hjelper deg å finne ut hva som ligger bak, og hva som kan hjelpe deg videre.

Vanlige symptomer

• Stivhet og verk i nakke og øvre del av ryggen.
• Smerte ved å snu eller bøye hodet, «kink» som låser bevegelsen.
• Smerte som stråler ut mot skulder, skulderblad eller arm.
• Hodepine som starter i nakken (se også Hodepine).

Mulige årsaker

Også for nakken er de fleste plagene uspesifikke. Vanlige bidragsytere er ensformig belastning, mye statisk skjermarbeid, muskelspenning, stress og dårlig søvn. Et akutt «kink» kommer ofte uten klar grunn og roer seg vanligvis i løpet av dager til uker. Sjeldnere skyldes utstrålende smerte i armen påvirkning av en nerverot.

Slik undersøker jeg

Vi snakker om hverdagen din, arbeidsstilling og hva som provoserer. Jeg undersøker bevegelse, muskulatur og nervefunksjon, og ser plagene i sammenheng med skuldre og øvre rygg. Slik finner vi ut hva som er trygt og nyttig å gjøre.

Behandling og hva du kan gjøre selv

Som ved ryggen er hovedrådet å holde nakken i bevegelse, men tilpasse intensiteten, lett bevegelse er trygt og nyttig, mens du unngår det som gir kraftig smerte (Helsebiblioteket). Forskning og kliniske råd peker på at jevnlig bevegelse og spesifikke øvelser for nakke og skuldre er blant det som hjelper best, og at trening også forebygger nye episoder (Helsenorge).

Hos meg får du veiledning, øvelser tilpasset deg, og ved behov manuell behandling for å løsne opp og komme i gang. Vi ser også på arbeidsstilling og pauser. De fleste blir gradvis bedre; vedvarer det utover et par–tre uker, bør det vurderes nærmere.

Relatert

Kroppslige smerter
Ryggsmerter
Hodepine
Skuldersmerter

Kilder: Helsebiblioteket, «Nakkesmerter/kink i nakken» (pasientinformasjon); Helsenorge, muskel- og skjelettplager (helsenorge.no).