Hodepine

Hodepine har mange former. To typer der fysioterapi kan være aktuelt, er spenningshodepine og hodepine som kommer fra nakken (cervikogen hodepine). Jeg hjelper deg å forstå hva slags hodepine du har, og hva som kan gjøre den bedre.

Vanlige symptomer

• Spenningshodepine: trykkende, pressende smerte på begge sider, ofte som et bånd rundt hodet, gjerne knyttet til muskelspenning, stress eller stillesitting.
• Cervikogen hodepine: ensidig smerte som starter i nakke/bakhode og brer seg fremover, ofte utløst av nakkebevegelse eller vedvarende stillinger.

Mulige årsaker

Spenningshodepine henger ofte sammen med muskelspenning, belastning, stress og søvn. Cervikogen hodepine stammer fra strukturer i øvre del av nakken, og forsterkes typisk av holdning og nakkebelastning. Det er viktig å skille disse fra migrene og andre hodepiner, som behandles annerledes.

Slik undersøker jeg

Vi går gjennom hvordan hodepinen arter seg, hva som utløser den, og hvordan den henger sammen med nakke og hverdag. Jeg undersøker nakkens bevegelse og muskulatur, og vurderer om plagene passer med en type der fysioterapi kan hjelpe, eller om du bør utredes videre hos lege.

Behandling og hva du kan gjøre selv

For cervikogen hodepine regnes fysioterapi som en sentral del av behandlingen, med øvelser for nakken og manuell behandling (StatPearls, 2023; Physical Therapy, 2024). For spenningshodepine kan trening, manuell behandling, arbeid med holdning og avspenning bidra, selv om effekten er mer beskjeden (StatPearls, 2023). Mange har også nytte av enkle grep i hverdagen: variasjon og pauser fra skjerm, bevegelse, søvn og stresshåndtering.

Hos meg jobber vi med nakke og øvre rygg, øvelser du kan gjøre selv, og forståelse av hva som utløser hodepinen din.

Relatert

Kroppslige smerter
Nakkesmerter
Ryggsmerter

Kilder: «Cervicogenic Headache», StatPearls (NCBI, 2023); «Muscle Contraction Tension Headache», StatPearls (NCBI); systematisk oversikt i Physical Therapy (Oxford), 2024.