Somatic Experiencing i fysioterapi: når nervesystemet trenger å få fullføre det det startet

Publisert 18. august 2026 · Frank Tore Jacobsen

Hva skjer i kroppen ved stress og belastning?

Nervesystemet vårt er bygget for overlevelse. Ved fare aktiveres kamp, flukt eller frys. I naturen fullføres disse reaksjonene, energien slippes, og kroppen finner tilbake til ro.

Hos mennesker skjer det ofte annerledes. En ulykke, en operasjon, langvarig stress eller en belastende periode kan avbryte denne prosessen. Da kan energien bli fanget i kroppen. Det merkes kanskje som vedvarende spenning, indre uro, dårlig søvn, konsentrasjonsvansker eller smerter som ikke gir mening med bilder eller tester.

Somatic Experiencing ser på dette som en reguleringsutfordring i det autonome nervesystemet, ikke som «det er bare psykisk» eller «det er bare i hodet ditt».

Hva er Somatic Experiencing?

SE er utviklet av dr. Peter Levine, med bakgrunn i psykologi og medisinsk biofysikk. Metoden bygger på observasjon av hvordan ville dyr regulerer seg etter overveldende hendelser, og at mennesker har de samme iboende kapasitetene.

Kjerneidéen er enkel: kroppen vet hvordan den skal helbrede seg, hvis den får riktige betingelser. SE skaper disse betingelsene gjennom nærvær, langsomhet og oppmerksomhet mot kroppens signaler.

Bottom-up: kroppen først

I vanlig samtaleterapi jobber man ofte «top-down», fra tanker og forklaringer. SE jobber bottom-up: vi starter med det du kjenner i kroppen her og nå. Det henger tett sammen med det jeg skriver om i blogginnlegget om bottom-up-prinsippet.

Det kan være pusten som strammer seg, tyngde i brystet, uro i magen, varme eller kulde, prikking, en trang til å bevege deg, eller en følelse av å være lammet. Du trenger ikke analysere det. Du trenger bare merke det, i ditt tempo, med min støtte.

Nøkkelprinsipper i praksis

Titrering: vi tar små steg. Ikke for mye aktivering på en gang.

Pendulering: vi veksler bevisst mellom det som føles trygt og det som er mer utfordrende, slik at nervesystemet lærer å regulere seg uten å bli overveldet.

Interoception: oppmerksomhet mot indre signaler, pust, puls, spenning og ro. Dette er grunnlaget for regulering.

Fullføring: kroppen får rom til å fullføre reaksjoner som ble avbrutt, ofte som små bevegelser, pust, skjelving eller varme. Dette skjer uten at du må gjenoppleve det som skjedde.

Hvordan ser det ut hos meg?

Jeg er under utdanning i Somatic Experiencing (Beginning 1–3) og fordypning i traumebevisst arbeid (Traumespor). SE er integrert i min fysioterapeutiske praksis, sammen med undersøkelse, manuell behandling, trening og veiledning.

En typisk time kan inneholde en kort samtale om hvordan du har det, langsom oppmerksomhet mot kroppen, små pauser og justeringer etter det du kjenner, noen ganger enkle bevegelser eller pust, og avslutning med noe som hjelper deg å lande. Du bestemmer tempoet. Vi stopper når du vil.

Les mer om hvordan jeg tilbyr dette som kroppsorientert tilnærming i praksis.

Hvem kan det passe for?

SE møter det som sitter i kroppen, uavhengig av diagnose. Det kan passe like godt om du kommer med vond rygg, utmattelse og uro, eller med traume, PTSD eller annen psykisk belastning. Mange kommer med hverdagsbelastning som har satt seg over tid. Andre kommer med tydeligere hendelser bak seg. Begge deler hører hjemme her.

Det kan være relevant hvis kroppen kjennes påskrudd hele tiden, hvis plagene henger sammen med stress, belastning eller tidligere hendelser, hvis du har prøvd mye annet uten at det hjelper deg, eller hvis du ønsker en sanselig og kroppsnær tilnærming.

Avslutning

Jeg har jobbet med kroppen i over tyve år, og er overbevist om at mye av det vi kaller smerte og spenning handler om mer enn muskler og ledd alene. SE har gitt meg et språk og verktøy for å møte dette, rolig, presist og med respekt for kroppens egen intelligens.

Vil du vite mer om hvordan jeg jobber? Se kroppsorientert tilnærming, les bottom-up-prinsippet, eller bestill en time hvis du lurer på om dette passer for deg.

Kilder: SE-instituttet Norge · Somatic Experiencing International