Hva skjer på den første timen?

Publisert 1. august 2026 · Frank Tore Jacobsen

Mange er litt spente før de kommer til fysioterapeut for første gang. Hva skal jeg si? Må jeg kle av meg? Kommer det til å gjøre vondt? Det er helt vanlige spørsmål, og jeg vil gjerne ta bort litt av usikkerheten på forhånd. Når du vet hva som venter deg, er det lettere å slappe av, og en avslappet kropp er enklere å undersøke.

Vi begynner med en prat

Det første vi gjør, er å snakke sammen. Jeg vil høre din historie med dine egne ord: hva som plager deg, når det begynte, og hvordan det påvirker hverdagen din. Sover du dårlig på grunn av det? Har du måttet legge bort noe du er glad i? Er det noe du er bekymret for? Ingen detaljer er for små. Ofte ligger en viktig del av svaret nettopp i hvordan du beskriver plagen.

Denne samtalen er ikke høflig oppvarming før den «egentlige» undersøkelsen. Den er en sentral del av den. Det du forteller meg, styrer hva jeg ser etter når jeg undersøker deg, og hva slags plan vi ender opp med. Så ikke vær redd for å snakke fritt, jeg er genuint interessert i å forstå akkurat din situasjon.

Så undersøker jeg

Etter samtalen gjør vi en klinisk undersøkelse. Akkurat hva den inneholder, avhenger av hva du kommer for, men den handler stort sett om å se hvordan du beveger deg, hvor det gjør vondt, og hvordan kraft og bevegelighet er. Hvis du for eksempel har vondt i skulderen, vil jeg se hvordan du løfter armen og teste styrken. Har du nakkeplager med utstråling til armen, gjør jeg gjerne noen enkle nervetester i tillegg.

Du trenger ikke forberede noe spesielt. Ta gjerne på deg klær du kan bevege deg i. Noen ganger trenger jeg å se huden over området jeg undersøker, men du bestemmer alltid hva du er komfortabel med, og jeg forklarer hvorfor før vi gjør noe. Undersøkelsen skal ikke være en prøvelse. Den kan kjennes litt ubehagelig der det allerede er vondt, men jeg jobber rolig og innenfor det du tåler.

Vi legger en plan sammen

Når jeg har dannet meg et bilde, forklarer jeg hva jeg tenker. Jeg prøver alltid å gjøre det på vanlig norsk, ikke i faguttrykk du trenger en ordbok for å forstå. Noen ganger er bildet tydelig med en gang. Andre ganger må vi prøve oss litt fram, og da sier jeg det som det er. Ærlighet er viktigere for meg enn å virke skråsikker.

Deretter blir vi enige om veien videre. Det kan være noen øvelser å begynne med, råd om aktivitet i hverdagen, eller manuell behandling. Det viktige er at planen er noe du faktisk kan få til, ikke et program som ser flott ut men som ingen klarer å følge. Det er som regel lettere å holde ut når det tar litt tid, hvis du forstår hvorfor vi gjør det vi gjør.

Du bestemmer tempoet

En ting jeg vil understreke, er at du hele tiden er med på å bestemme. Kjennes noe ubehagelig, sier du fra, og så justerer vi. Vil du vite mer om hvorfor vi gjør noe, spør du. Dette er ditt forløp, ikke mitt. Jeg har fagkunnskapen, men det er du som kjenner kroppen din og hverdagen din. Gode planer lager vi sammen, der din kunnskap om deg selv møter min kunnskap om kropp og bevegelse. Da blir det også lettere å følge planen, rett og slett fordi den gir mening for deg. Du skal aldri føle at noe blir tredd nedover hodet på deg.

Noen praktiske ting

Et par spørsmål jeg ofte får:

Hvor lang tid tar en time? Den første timen er lengre enn oppfølgingstimene, vanligvis 40 mot 20 minutter, fordi vi bruker tid på samtalen og undersøkelsen. Utvidet time og kognitiv terapi settes også av til 40 minutter. Hvilke timetyper som er tilgjengelige, ser du når du velger timetype i bookingen.

Trenger jeg henvisning? I Norge kan du oppsøke fysioterapeut uten henvisning. Jeg tar imot som privat fysioterapeut, du finner de oppdaterte prisene under priser.

Hva om du finner noe som bør sjekkes av lege? Da sier jeg fra. En del av jobben min er å kjenne igjen de få tilfellene der du bør utredes videre et annet sted, og hjelpe deg videre i systemet.

Hvor mange timer trenger jeg?

Dette er kanskje det vanligste spørsmålet av alle, og det ærlige svaret er at det varierer. Noen trenger bare et par timer for å komme på rett spor og klarer seg deretter selv. Andre har mer sammensatte plager som krever oppfølging over noe lengre tid. Jeg er opptatt av å si fra tidlig om hva jeg tror skal til, slik at du slipper å lure underveis. Målet mitt er ikke å fylle kalenderen med timer du ikke trenger, men å gjøre deg mest mulig selvhjulpen. Merker vi at noe ikke gir effekt, justerer vi planen i stedet for å fortsette i samme spor. Du skal alltid vite hvorfor vi avtaler en ny time.

Du er i trygge hender

Det viktigste jeg vil at du skal sitte igjen med, er dette: du trenger ikke ha alt klart i hodet før du kommer. Du trenger ikke ha «øvd» på å forklare plagen din. Du kommer som du er, så finner vi ut av det sammen. Rent praktisk holder det med klær du kan bevege deg i, og har du bilder eller epikriser fra tidligere utredning, tar du dem gjerne med.

Litt nervøsitet er helt normalt

Er du litt nervøs før første time, er du i godt selskap. De fleste er det, og det går som regel raskt over når vi først er i gang. Du skal ikke prestere noe hos meg. Du skal bare være deg selv og fortelle hva som plager deg. Jeg har møtt mange mennesker gjennom årene, med alle slags plager og i alle slags livssituasjoner, og det skal mye til for å overraske meg. Etter første time skal du vite hva vi tror det handler om, og hva som er neste steg.

Klar til å ta steget? Bestill en time, eller les mer om hvordan jeg jobber.